全方位养生健身术＂大爱健身法＂

体育健身

提示："大爱健身法"是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套"大爱健身法"，可以立刻尝试，有时会获得"立竿见影"的效果。　　

但什么是真正的爱？　　我们"爱身体"常常表现在对身体的不满上。譬如上述两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头痛、颈椎痛，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。　　就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想　　就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。这样的家长无论对孩子下多大功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难有起色。　　而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。　　又譬如，夫妻之间什么样的爱才是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，有一个原因是妻子自始至终的欣赏。一个男人每天回家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定会十分受挫的。　　感恩与赞美是大爱。善于以这种善良微笑的大爱对待天下人和事，命运会发生变化。　　其中重要的是要这样的大爱对待自己的身体。

三"大爱健身法"融会了很多养生健身技术。　　核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。　　这里的技术要领主要是十条　　一，要"想一想"自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之"握手"，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。　　二，对话时有声言语还是默言默语皆可。　　三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。　　四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。　　五，一个重要的技术环节是"展眉心"，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。　　六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。

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提示："大爱健身法"是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套"大爱健身法"，可以立刻尝试，有时会获得"立竿见影"的效果。　　

但什么是真正的爱？　　我们"爱身体"常常表现在对身体的不满上。譬如上述两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头痛、颈椎痛，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。　　就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想　　就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。这样的家长无论对孩子下多大功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难有起色。　　而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。　　又譬如，夫妻之间什么样的爱才是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，有一个原因是妻子自始至终的欣赏。一个男人每天回家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定会十分受挫的。　　感恩与赞美是大爱。善于以这种善良微笑的大爱对待天下人和事，命运会发生变化。　　其中重要的是要这样的大爱对待自己的身体。

七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。　　八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下"肯定"。这叫"肯定效果，立刻巩固"。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时"肯定"。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种"肯定"。这种真实的肯定，身体一定会"听到"，这样才能够与时俱进。你若"怀疑"身体的进步，效果就差。　　九，练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。　　十，有些人敏感，看了"大爱健身法"立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。"有意练功，无意成功"，不经意中效果就出现了。　　总之，"大爱健身法"是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用，推荐给一些朋友已多有奇效。